ЕДА И НАПИТКИ

Некоторые из нас утром так, спешат, что не успевают приготовить завтрак, другие встают слишком рано и просто не могут ничего есть. Более полезной альтернативой наспех выпитой чашке кофе может стать фруктовый коктейль.

Во-первых, его быстро готовить, практически также быстро, как и кофе. Во-вторых, коктейль содержит много различных питательных элементов. И, наконец, его калорийность можно отрегулировать в большую или меньшую сторону в зависимости от ваших требований.

Этот напиток идеально остужает в жару. А главное - действует гораздо дольше простой воды со льдом.

Что нужно:

имбирь
лайм
зеленое яблоко
мята
коричневый сахар или мёд
очищенная вода
лёд

Что нужно:

кофе (молотый) - 2 ст. ложки
вода - 300 мл
кардамон (семена) - 4 г
засахаренные вишни - 6 шт.
ананас (кусочки) - 6 шт.
пищевой лёд - 2 куска
деревянные шпажки - 2 шт.

Что нужно:

1 стакан молока
2 ст. ложки какао
1 ст. ложка ванильного сахара
1 банан
8 больших кубиков льда

Айран - лёгкий полезный напиток, который отлично пьётся как после сытного обеда - способствуя перевариванию пищи, так и натощак - подготавливая желудок и кишечник к работе на целые сутки вперёд. Айран применяют для профилактики гастрита, колита и дисбактериоза, в том числе и у самых маленьких детей.

Что нужно:

300 мл катыка или натурального йогурта
150 мл "Боржоми"
зелень укропа, петрушки и кинзы
щепотка соли
колотый лёд

Что нужно:

ром - 50 мл
сок лайма - 30 мл
3 спелых клубники
тростниковый сахар - 2 ч.л. (10 г) или 20 мл сиропа или 10 мл Grenadine
лёд - 150 г